CUANDO TE QUEDAS EMBARAZADA, TODO TU CUERPO DEBE ADAPTARSE AL NUEVO ESTADO. LA ALIMENTACIÓN TAMBIÉN TIENE QUE ADAPTARSE A ESTE NUEVO ESTILO DE VIDA. DE ENTRE LAS CINCO COMIDAS QUE LOS NUTRICIONISTAS RECOMIENDAN TOMAR A LO LARGO DEL DÍA (DESAYUNO, TENTEMPIÉ A MEDIA MAÑANA, COMIDA, MERIENDA Y CENA), VAMOS A CENTRARNOS EN LA IMPORTANCIA DEL DESAYUNO.

DE FORMA HABITUAL, PERO ESPECIALMENTE DURANTE EL EMBARAZO, DEBES CUIDAR Y REFORZAR TU DESAYUNO. AL LEVANTARTE, PUEDE QUE TE SIENTAS MÁS DÉBIL Y CANSADA PORQUE TU ORGANISMO HA PERMANECIDO EN AYUNO DURANTE LAS HORAS NOCTURNAS. POR ESE MOTIVO, NECESITAS UNA BUENA DOSIS DE ENERGÍA PARA INICIAR LA JORNADA.

• EN EL DESAYUNO NO DEBEN FALTAR LOS AZÚCARES SIMPLES, QUE SE ENCUENTRAN EN LA LECHE, LA MIEL, LA FRUTA Y LA MERMELADA. ESTA CLASE DE AZÚCARES SE ASIMILAN RÁPIDAMENTE. ADEMÁS, LA PRIMERA COMIDA DEL DÍA DEBE INCLUIR PAN O UN TROZO DE BIZCOCHO, YA QUE, AL CONTENER ALMIDÓN, PROPORCIONAN UNA RESERVA DE ENERGÍA QUE SE QUEMA CON MÁS TIEMPO. ESTOS ALIMENTOS SE PUEDEN ACOMPAÑAR CON YOGUR Y MUESLI, QUE NO FATIGA EL ESTÓMAGO Y CONSTITUYE UN CONCENTRADO DE ENERGÍA.

• TAMBIÉN ES RECOMENDABLE BEBER DESDE PRIMERA HORA DE LA MAÑANA HASTA INTRODUCIR EN EL ORGANISMO UNOS DOS LITROS DE LÍQUIDOS DIARIOS. LO MÁS ACONSEJABLE ES BEBER MUCHA AGUA Y TAMBIÉN ZUMOS DE FRUTA.